Avokado ve ıspanak, cildinizin parlamasını sağlayacak besin maddeleriyle doludur. Bu nefis smoothie bowl tarifi, sadece vitamin ve mineral açısından zengin olmakla kalmaz, aynı zamanda lezzetiyle de sizi etkileyecek. Sağlıklı bir kahvaltı veya atıştırmalık arıyorsanız, bu tarif tam size göre! Energiyi artıran ve cilt sağlığını destekleyen bu karışım, günlük beslenmenizde yer alması gereken bir seçenek.

Tarife Giriş

Avokado ve ıspanakla hazırlanan bu yeşil smoothie bowl, hem besleyici hem de lezzetli bir seçenektir. Taze meyvelerle zenginleştirilen bu tarif, hızlı bir şekilde hazırlanabilir ve güne sağlıklı bir başlangıç yapmanızı sağlar. Avokadonun kremsi dokusu ile ıspanağın ferahlığı birleşerek, mükemmel bir smoothie bowl oluşturur. Üzerine ekleyeceğiniz malzemelerle sunumunu kişiselleştirebilirsiniz.

• Posiyon: 2 kişilik
• Hazırlama Süresi: 10 dakika
• Pişme Süresi: 0 dakika
• Tür: Atıştırmalık
• Mutfak: Sağlıklı
• Porsiyon Büyüklüğü: 250 gram
• Kalori: 320 kalori

Malzemeler

• 1 adet olgun avokado
• 2 su bardağı taze ıspanak
• 1 su bardağı badem sütü
• 1 adet muz
• 1 yemek kaşığı bal veya agave şurubu (isteğe bağlı)
• 1/4 su bardağı chia tohumu
• Üzerine süslemek için: Taze meyveler, granola, hindistancevizi rendesi

Yapılışı

• Olgun avokadoyu ortadan kesip çekirdeğini çıkarın ve bir kaseye alın.
• Taze ıspanağı, muz ve badem sütünü de ekleyerek bir blenderda pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın.
• Karışımı bir kaseye dökün ve üzerine chia tohumlarını serpiştirin.
• İsteğe bağlı olarak bal veya agave şurubu ekleyebilirsiniz.
• Üzerini taze meyveler, granola ve hindistancevizi rendesi ile süsleyin.
• Soğuk servis yapın ve afiyetle tüketin.

Püf Noktaları

Smoothie bowl'unuzun daha besleyici olmasını isterseniz, üzerine chia tohumu veya keten tohumu eklemeyi unutmayın. Ayrıca, meyve çeşitlerini de değiştirerek farklı tatlar elde edebilirsiniz. Buzlu meyveler kullanarak daha soğuk ve ferah bir lezzet yaratabilirsiniz. Daha kremamsı bir kıvam istiyorsanız, avokadonun miktarını artırabilirsiniz.

Bu Tarifle Ne İyi Gider?

Yoğurt veya granola ile birlikte mükemmel bir ikili oluşturur. Ayrıca, yanında bir fincan yeşil çay veya taze sıkılmış meyve suyu ile harika gider.